Haydi Yaza Daha Zayıf ve Fit Bir Vücutla Girelim Ne Dersiniz ?

 

yaz diyeti zayiflama
Yaşam Tarzınızı Sağlığa Çevirin

Yaz aylarının yaklaşması ile beraber pek çok kişinin ortak sorunu olan kilo problemi akla gelmektedir. Herkes tatile çıkmadan önce kendilerini ideal bir vücuda kavuşturmak ve incecik yaz giysilerin içerisinde fit bir vücuda sahip olmak istedikleri için kilolarını hızlı bir şekilde vermek isterler. Ancak bu sağlıklı bir yöntem değildir.

Öncelikle  yaşam tarzımızı değiştirmelisiniz.

Sabah uyandığınızda 1 bardak ılık limonlu su için. (Yağlarınızı yakarsınız.)

Günde 2-2.5 lt su tüketmeye özen gösterin.

Asla öğün atlamayın. 3 ana, 2 ara öğün şeklinde kendinizi ayarlayın, böylelikle tok kalma hissiniz de aratacaktır.

Günde 2 defa yeşil çay tüketin.

Makarna, pilav, kızartma, gazlı içecekler, çikolata, cips, unlu mamüllerden uzak durun.

Şekeri tamamen hayatınızdan çıkartın.

Tuzu azaltın ki vücuduzdaki ödem azalsın.

Öğle ve akşam yemeğinize salata ve yoğurdu mutlaka ekleyin.

Ara öğünlerde 3-4 adet diyet bisküvi, 2 adet grissini ya da 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.

Yemeklerinize baharat ekleyin. (Baharat, metabolizmayı canlı tutar ve hızlandırır.)

Kahvaltınızda haşlanmış yumurta tercih edin. Tokluk hissi verecektir.

Sabahları erken kalkın. Saat 10.00’a kadar kahvaltınızı, 14.00’e kadar da öğle yemeğinizi tüketmeye çalışın. Akşam saat 20.00’den sonra su dışında hiçbir şey tüketmeyin.

Her gün neler yediğinizi ve neler içtiğinizi not edin. ( Ben yemiyorum ama kilo alıyorum tezinizi çürütürsünüz. J)

Sürekli yemek yediğiniz büyük tabaklardan kurtulun. Kendinize küçük tabaklarda servis yapın.

Haftada 4-5 gün, 45 dakikalık yürüyüşler yapmanız da kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır.

Her gün tartılmayın.(Boşuna moraliniz bozulmasın. J )

Kendinize bir adım-sayar edinin. Ne kadar hareketlisiniz öğrenin. Günde 10000 adım atmaya özen gösterin.

Hormonal rahatsızlıklarınız varsa tedavi olun.

Son olarak mutlaka bir diyetisyene görünün kendinize en uygun diyet programı ile daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.

 

Bu önerileri dikkate alıp uyguladığınız takdirde, 1 hafta içinde vücudunuzda gözle görünür bir fark elde edebilirsiniz. Yavaş yavaş ama sağlıklı beslenerek ay sonunda 5-6 kiloya kadar verilebilir. Böylece fazlalıklarınızdan da sağlıklı bir şekilde kurtulmuş olursunuz.

Yazar: İpek

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*